چه کنیم که سرما نخوریم ؟ - وبلاگ هلو

به گزارش وبلاگ هلو، سرماخوردگی یک عفونت ویروسی مسری است که راه های تنفسی فوقانی را آلوده کرده و باعث تحریک و ترشح در راه های هوایی می گردد. ابتلا به سرماخوردگی ممکن است در اثر تماس با فرد آلوده یا تماس با وسایل آلوده صورت پذیرد و گاهی عواملی مانند سرما، استرس و خستگی می توانند شرایط را برای فعالیت ویروس سرماخوردگی نهفته در مجرای تنفسی مناسب کند.

چه کنیم که سرما نخوریم ؟

چه کنیم که سرما نخوریم ؟

سرماخوردگی یک عفونت ویروسی مسری است که راه های تنفسی فوقانی را آلوده نموده و باعث تحریک و ترشح در راه های هوایی می شود. ابتلا به سرماخوردگی ممکن است در اثر تماس با فرد آلوده یا تماس با وسایل آلوده صورت پذیرد و گاهی عواملی مانند سرما، استرس و خستگی می توانند شرایط را برای فعالیت ویروس سرماخوردگی نهفته در مجرای تنفسی مناسب کند.

سرماخوردگی ها معمولا ناگهانی آغاز می شوند. آب ریزش در ابتدا شفاف بوده و ممکن است شدت یافته و زرد رنگ شود. گرفتگی بینی، سرفه، گلودرد، بی حالی، خستگی، بیتابی، بی اشتهایی، گاها ریزش اشک و التهاب از علائم عمده آن است.

عوامل موثر در بروز سرماخوردگی:

ویروس های سرماخوردگی پس از ورود به بدن در مخاط دستگاههای تنفسی ایجاد بیماری نموده و همراه با ترشحات دستگاه تنفسی از فردی به فرد دیگر قابل انتقال است. بنابراین:

- دست دادن، روبوسی، عطسه و سرفه در محلهای عمومی باعث انتقال آن می شود.

- رطوبت و درجه حرارت در انتشار ویروس نقش دارد، این بیماری در کشورهای منطقه ها معتدل در فصل سرما (زمستان و پاییز) به دلیل بارندگی و رطوبت بیشتر است.

- از دیگر علل افزایش بروز سرماخوردگی در فصل سرما حضور در مکان های شلوف همانند وسایل نقلیه عمومی و تجمع در فضاهای بسته و عدم استفاده از تهویه مناسب است.

- تغذیه یکی از فاکتورهای موثر در عملکرد سیستم ایمنی است. بنابراین سوء تغذیه در بروز بیماری های عفونی نقش مهمی را ایفا می نماید. ابتلا به بیماری های مزمن قلبی ، کلیوی و ریوی هم فرد را مستعد ابتلا به این عفونت می نماید.

سرماخوردگی بیماری است که اگر چه مرگ و میر در پی ندارد ولی بروز آن باعث مسائل زیادی برای افراد می شود و باعث غیبت از کار می شود. از طرفی با انجام اقداماتی به راحتی قابل پیشگیری است بنابراین در مبارزه با سرما خوردگی، پیشگیری باید هدف اصلی باشد برای پیشگیری باید اقدامات زیر را انجام داد:

1 - دست های خود را بشوئید: بیشتر ویروس های سرماخوردگی به وسیله تماس مستقیم منتشر می شوند. کسی که سرماخورده است بداخل دست های خود عطسه نموده و سپس اشیائی مثل تلفن ، صفحه کلید کامپیوتر یا لیوان را لمس می نماید. میکروب ها می توانند برای ساعت ها و در برخی موارد هفته ها زنده به جای مانده و سپس به فرد بعدی که آن اشیاء را لمس می نماید منتقل شود . بنابراین باید دستهای خود را مکرراً بشوئید . در صورتی که امکان شستن دستتان را ندارید دستهای خود را بسیار سخت برای یک دقیقه به هم بمالید . این کار باعث جداشدن بیشتر ویروسهای سرماخوردگی از پوست می شود .

2 - سرفه و عطسه خود را با دستانتان نپوشانید: زمانی که احساس می کنید در حال سرفه یا عطسه هستید از یک دستمال دستمال استفاده نموده و آنرا بلافاصله دور بیاندازید . اگر دستمال ندارید سر خود را از افرادی که نزدیک شما هستند به طرف دیگر چرخانده و به فضای آزاد سرفه کنید .

3- صورتتان را لمس نکنید: ویروس های سرماخوردگی به وسیله چشم ، دهان و بینی وارد بدن شما می شوند . لمس صورت بچه ها راه اصلی ابتلای آنان به سرماخوردگی بوده و بعلاوه موجب انتقال سرماخوردگی از آنان به والدینشان می باشد .

4 - اندازه زیادی مایعات بنوشید: آب سیستم بدن شما را شستشو داده و باعث خروج سموم از بدن شما می شود . یک فرد بالغ سالم بطور میانه روزانه 8 لیوان مایعات احتیاج دارد

5 - از سونا بهره ببرید: وقتی به سونا می روید هوائی که استنشاق می کنید بالاتر از 80 درجه است و این درجه حرارت باعث از بین رفتن ویروس های سرماخوردگی می شود .

6- از هوای آزاد بهره ببرید: بیشتریت افراد در زمانی که هوا سرد است در خانه و محوطه های بسته می مانند بنابراین میکروب های بیشتری در اطاق های خشک و شلوغ در حال گردش است .

7- ورزش های آیروبیک را به طور منظم انجام دهید: این ورزش ها باعث افزایش سلولهای مقابله نماینده با ویروس در بدن می شود .

8- غذاهای گیاهی مصرف کنید: مواد طبیعی موجود در گیاهان باعث افزایش ویتامین های بدن می شود . بنابراین میوه و سبزیجات سبز تیره ، قرمز و زرد مانند اسفناج ، کاهو ، هویج ، گوجه فرنگی ، سیر و ... مصرف کنید . آب پرتقال هرچه تازه تر باشد ویتامین C بیشتری دارد و طول مدت درمان را کوتاهتر می نماید

9- ماست بخورید : باکتری های مفید موجود در ماست باعث تحریک فراوری مواد سیستم ایمنی شده که با بیماری مبارزه می نماید .

10- سیگار نکشید: آمار نشان می دهد که سیگاری ها دچار سرماخوردگی های بیشتر و مکرر می شوند . حتی نزدیک به افراد سیگاری بودن بطور واضح سیستم ایمنی را از بین می برد. دود راههای هوائی بینی را خشک نموده و مژک های آنرا فلج می نماید . مژک های موهای ظریفی هستند که مخاط بینی و ریه ها را پوشانده و با حرکات موجی شکل خود ویروس های سرماخوردگی را از مجاری بینی خارج می نمایند . یک سیگار مژک ها را برای 30-40 دقیقه فلج می نماید.

11- مصرف الکل را قطع کنید : مصرف الکل کبد را که اولین سیستم تصفیه نماینده بدن است را تخریب نموده و این به این معناست که تمامی انواع میکروبها بدن شما را به سرعت ترک نخواهند کرد .

12- راحت و آسوده باشید: اگر شما بتوانید آرامش داشته باشید می توانید سیستم ایمنی خود را به هنگام احتیاج فعال کنید.

13- غرغره کردن نمک: این کار باعث مرطوب شدن گلو و بهبودی موقت می شود. این کار را با استفاده از یک قاشق چایخوری نمک داخل یک استکان آب ولرم و روزانه

منبع:پایگاه اطلاع رسانی پزشکان ایران

ارسال به وسیله کاربر محترم سایت :seyyedmorteza

/ج